Tips dan Cara Mengecilkan Perut Secara Aman

Tips dan Cara Mengecilkan Perut Secara Aman. Cara mengecilkan Perut, mungkin itulah salah satu topik yang paling banyak dicari. Terutama buat anda ayng mengalami masalah perut buncit. Sebagaimana kita tau, masalah perut adalah permasalahan yang umum dan sering terjadi pada siapa saja. Bila sudah mulai jarang berolah raga atau jarang beraktivitas, ditambah lagi suka makan baik makanan berat atau ngemil. Segera saja perut menjadi membesar alias buncit. Timbunan lemak dimana-mana, terutama paha dan perut.

perut ramping

Cara Mengecilkan Perut Secara Aman.

Bila kebiasaan tidak sehat tersebut terus dipelihara dalam waktu yang lama, jarang olah raga dan terus makan secara berlebihan. Tanpa disadari perut akan menjadi membuncit. Bila sudah seperti itu, baru kebingungan mencari tips dan cara mengecilkan perut. Baik dari cara aman ataupun gak aman terus dicoba demi mendapatkan perut yang langsing seperti dalam foto masa lalu.

Berikut ini ada beberapa tips dan cara mengecilkan perut secara aman dan alami. Dan yang pasti bebas bahan kimia berbahaya. Lakukan secara disiplin dan teratur untuk mendapatkan kembali perut rata anda seperti dahulu.

• Latihan kardio
Latihan kardio sangat penting untuk membakar lemak dan mengecilkan perut yang sudah mulai membuncit. Latihan ini meliputi jogging, bersepeda, renang, berjalan dll. Jenis olahraga tersebut sangat memainkan peranan koordinasi otot tubuh, sebagai hasilnya bila dilakukan secara rutin dan teratur massa lemak yang terbakar akan menjadi semakin banyak. Latihan kardio ini akan mendapatkan hasil maksimal bila dikerjakan dalam keadaan perut yang kosong. Bisa pagi hari maupun sore hari. Lakukan kegiatan ini sekitar 20 menit rutin seminggu 2-4 kali.

• Makanan bergizi
Konsumsi makanan yang bergizi, mengandung protein, vitamin C, serat, kalsium. Serta hindari makanan yang mengandung lemak, karena itulah sumber perut buncit. Meskipun rata-rata makanan yang kaya lemak adalah makanan enak, anda perlu menguranginya karena kurang baik buat kesehatan.

• Konsumsi Teh hijau
Buka merupakan promosi produk teh hijau. Tapi teh hijau memang disarankan buat anda ayng ingin mengikis lemak. Dengan minum teh hijau secara rutin akan membantu dalam mengikis lemak di perut.

• Kurangi karbohidrat.
Meski dikenal sebagai sumber tenaga, akan tetapi bila kita kurang aktivitas maka karbohidrat ini akan menumpuk yang pada akhirnya akan diubah menjadi lemak. Nah, itulah mengapa banyak diet menganjurkan untuk mengurangi porsi nasi putih. Makanan keseharian kita ini termasuk salah satu sumber karbohidrat. Kurangi konsumsi nasi atau sumber karbohidrat yang lain untuk mendpatkan perut yang ideal.

• Minum air putih
Perbanyaklah minum air putih. Tubuh sangat butuh air untuk memperlancar proses metabolisme. Selain itu dengan konsumsi air putih yang cukup, maka kita akan terhindar dari dehidrasi.

• Kurangi makanan manis
Hindari atau kurangi makan makanan yang penuh kadar gula. Makanan manis kurang bagus buat kesehatan dan bisa menumbulkan kegemukan.

• Konsumsi Kacang
Berbagai penelitian menyebutkan, kacang yang kaya protein ini ternyata juga mengandungzat serotin yang berfungsi meningkatkan ekskresi serotonin pada metabolisme tubuh. Selain beberapa kandungan tersebut, kacang juga memiliki zat antioksidan yang akan membantu untuk menagkal radikal bebas. Membantu juga mengurangi resiko terkena diabetes tipe 2 dan serangan jantung.

• Konsumsi lemak baik
Yang dimaksud lemak baik yang digunakan untuk membantu mengecilkan perut adalah lemak tunggal tak jenuh. Diantaranya yang termasuk adalah kacang tanah, walnut, alpukat dan juga minyak zaitun. Makanan tersebut akan membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan lemak baik atau yang disebut HDL.

• Konsumsi makanan berserat.
Sumber makanan yang mengandung serat tinggi harus selalu dimasukkan dalam menu diet anda untuk mengecilkan perut. Diantaranya adalah sayuran dan buah. Seseorang perlu makan sekitar 10 gr serat tiap harinya. Hal tersebut dapat dilakukan dengan menambahkan menu 2 apel kecil, 1 cangkir kacang hijau, dan satu setengah kacang pinto perhari.

27 Responses to "Tips dan Cara Mengecilkan Perut Secara Aman"

  1. Komentar ini telah dihapus oleh administrator blog.

    BalasHapus
  2. Komentar ini telah dihapus oleh administrator blog.

    BalasHapus
  3. Komentar ini telah dihapus oleh administrator blog.

    BalasHapus
  4. Komentar ini telah dihapus oleh administrator blog.

    BalasHapus
  5. Komentar ini telah dihapus oleh administrator blog.

    BalasHapus
  6. Komentar ini telah dihapus oleh administrator blog.

    BalasHapus
  7. Komentar ini telah dihapus oleh administrator blog.

    BalasHapus
  8. Komentar ini telah dihapus oleh administrator blog.

    BalasHapus
  9. Komentar ini telah dihapus oleh administrator blog.

    BalasHapus
  10. Komentar ini telah dihapus oleh administrator blog.

    BalasHapus
  11. Komentar ini telah dihapus oleh administrator blog.

    BalasHapus
  12. Komentar ini telah dihapus oleh administrator blog.

    BalasHapus
  13. Komentar ini telah dihapus oleh administrator blog.

    BalasHapus
  14. Komentar ini telah dihapus oleh administrator blog.

    BalasHapus
  15. Komentar ini telah dihapus oleh administrator blog.

    BalasHapus
  16. Komentar ini telah dihapus oleh administrator blog.

    BalasHapus
  17. Komentar ini telah dihapus oleh administrator blog.

    BalasHapus
  18. Komentar ini telah dihapus oleh administrator blog.

    BalasHapus
  19. Komentar ini telah dihapus oleh administrator blog.

    BalasHapus
  20. Komentar ini telah dihapus oleh administrator blog.

    BalasHapus
  21. "Masih Bingung Mencari Situs Poker / Domino / BandarQ / AduQ Yang isa di percaya ?

    Yang Mempunyai % Kemenangan Lebih Besar . ?

    Kartu"" Yang Berkualitaas . ?

    Pelayanan CS Yang Ramah / Tips"" Dan Trick Cara Bermain . ?

    Poker Online - HTTP://ARENADOMINO.COM

    Minimal Deposit : Rp.20.000,

    Bonus Refferal Seumur Hidup

    Bonus Turn Over Tanpa Batas

    Player VS Player ( 100% Tanpa Bot )

    8 Games Dalam 1 User ID .
    POKER - DOMINO - ADUQ -
    BANDARQ - CAPSA - BANDAR POKER - BANDAR SAKONG

    Rasakan Sensasi nya Menjadi Bandar
    hanya di BANDARQ dan BANDAR SAKONG

    Dengan Pelayanan Terbaik ( Customer Service )

    Customer Service Online 24 Jam
    Daftar Langsung isi data2 : http://arenadomino.org/app/Default0.aspx?ref=dominobandar&lang=id "

    BalasHapus

  22. "DewaLotto 1'Userid Main Semua Permainan Poker , Togel , Casino , Sport Books, Tembak Ikan,
    Joker , Batu Goncang, Dan Banyak Lagi Games Lainnya.
    Kunjungi Sekarang Juga Di DewaLotto-Com pin BB : 7BF59345

    Jangan lewatkan kesempatan menjadi kaya dengan bermain permainan yang menantang ,
    yang kami berikan ini yukk silahkan daftar minimal deposit 20rb saja.."

    BalasHapus
  23. Lagi Cari Bandar Togel Online Dengan Games Lainya Yang Lengkap ?
    Tapi Gak Tau Situs Mana Yang Bisa Di Percaya ?
    Daftar Di : HTTP://AREATOTO.NET
    Minimal Deposit Rp.20.000,-
    Minimal Withdraw Rp.50.000,-
    Lengkap 1 Userid Dapat Bermain :
    Togel, Taruhan Bola, Live Casino & Sabung Ayamc
    Proses Deposit / Withdraw Kurang Dari 2-3 Menit
    Perlayanan Terbaik ( Di Layani CS Yang Ramah )
    Website Online 24 Jam / Setiap Harinya
    Daftarkan Sekarang Juga : HTTP://AREATOTO.NET

    BalasHapus
  24. AJO_QQ poker
    kami dari agen poker terpercaya dan terbaik di tahun ini
    Deposit dan Withdraw hanya 15.000 anda sudah dapat bermain
    di sini kami menyediakan 7 permainan dalam 1 aplikasi
    - play aduQ
    - bandar poker
    - play bandarQ
    - capsa sunsun
    - play domino
    - play poker
    - sakong
    di sini tempat nya Player Vs Player ( 100% No Robot) Anda Menang berapapun Kami
    Bayar tanpa Maksimal Withdraw dan Tidak ada batas maksimal
    withdraw dalam 1 hari.Bisa bermain di Android dan IOS,Sistem pembagian Kartu
    menggunakan teknologi yang mutakhir dengan sistem Random
    Permanent (acak) | pin bb : 58cd292c "

    BalasHapus

  25. I0nQQ*C0m
    agen terbesar dan terpercaya di indonesia
    segera daftar dan bergabung bersama kami.

    BalasHapus
  26. AYO Bergabung Bersama AJOQQ | Menawarkan Berbagai Jenis Permainan Menarik.
    1 ID untuk 8 Permainan Poker, Domino, Capsa Susun, BandarQ, AduQ, Bandar Poker, Sakong, Bandar66 ( NEW GAME!! )
    Dapatkan Berbagai Bonus Menarik..!!
    - Bonus Cashback 0.3%. Dibagikan Setiap hari SENIN
    - Bonus referral 20% SELAMANYA
    - Minimal Deposit dan Withdraw hanya 15 rb Proses Aman & cepat
    - 100% murni Player vs Player ( NO ROBOT )
    Pin BB: 58cd292c
    website : www.ajoqq.org

    BalasHapus
  27. "Masih Binggung Mencari Situs Togel Online, Live Casino & Taruhan Bola Yang Terpercaya ?

    Perkenalkan Kami Adalah Bandar Togel Terpercaya .

    Menang Berapa Pun Akan Kami Bayar !!

    Nikmati Fasilitas Exclusive Dari Kami .

    Pasaran 5 Pasaran Togel Di Sediakan : Sydney ~ Japan4D ~ Singapore ~ China4D ~ Hongkong .
    Proses Transaksi Yang Cepat Dan Super Mudah .

    Minimal Depo 20000 dan WD 50000

    Togel Online : www.areatoto club atau www.areatoto.red

    Mudah di Akses Dari Berbagai Gadget
    Layanan CS Yang Ramah Dan Online 24 Jam Setiap Hari Nya

    Jangan Pusing Lagi Boss .
    Bermain lah Dengan Santai Dan Pasang Taruhan Anda Bersama Kami
    Informasi Lebih Lengkap di www.areatoto.red

    BalasHapus